有氧运动（Aerobic Exercise），又称有氧训练。它是一种近期发展出来很“阳光”的运动。在过程中，人们透过运动中规律性的呼气、吸气，配以身体各部位均衡快速运动下，以及肌肉紧张、放松的相互交替动作，将人体吸进去的氧气量，使之与其需求量相等，最后达到生理上的平衡状态。它是一种能够提高人体自然耐力，增强各器官功能、尤其是心与肺的一种训练。很多时候，它也被用来当做一种减肥运动。有氧运动可使因外在各种因素导致生理失控的状况，透过均衡的运动方式重新调整其肌肉的生长与发展，让人重回健康体魄的道路上。
中华民族所说的“心”，是人的一种抽像、可思想、感受、为七情六欲所驾驭的部位，是脑与思想的结合。所以有时候，我们的“心”，也需要像生理训练一样，要有心理上的“氧气”才行。该心理有氧运动是一种静态的思想运动，可用思考、沉淀、开拓、积极等方式来调节它。
比如说一个人垂头丧气的当儿，他所需要的，正是一种鼓励性的情绪注入，这就是“心理氧气”。失恋了，家庭成员及知己给予的鼓励，是最好的振奋氧气”；失业了，好友间的嘘寒问暖与鼓励，是最佳醒神养分；失败了，靠自己爬起来，是拯救自己最好的良药。
身理心理同等重要
失恋了怎办？治疗这创伤心灵的“有氧运动”，可以是广交朋友，或提升自己对一些休闲活动的兴趣，如书法、摄影、园艺、音乐等等。一来可以疗伤，二来可以强壮自己受伤的心理，恋情可失，亦可重觅，方式对了处理起来并不困难。失业了，开始积极寻找工作，或借此深入检讨，了解市场的状况，决定是否继续在职场努力，还是与友人合伙或独资创业，进而开拓新的事业天地。失败了，有些人会痛定思痛，短期间什么都不做以沉淀、深入思考失败的原因，吸取了教训后再积极的重新出发，迈向成功的道路。
以上所提的例子，仅属少数个案。人的一生中要经历的许多挫败因人而异，不胜枚举。有者深受生理与心理的同时打击，遭遇挫折而整个人生起了重大变化。马六甲文化街有一位女士，年轻时因一次职场上的意外，双手受伤，手术后仅存一只没有手掌的胳臂。相信过程中，她曾经或和其他的人一样，一时间难以接受残酷现实而痛不欲生。但她并没一直消沉下去，反而积极的做了许多的“心理有氧运动”。康复后，开始学习如何不必靠手掌握笔，而是把毛笔捆绑在仅存的右边臂胳上，沾了墨汁开始学写字。经过一番刻骨铭心的努力，她终练得一手好书法，如今在文化街头为人提句写字，全靠自己“双手”养活自己，十分令人敬佩。
因此，不论身理或心理，对一个人而言，都同等重要。心脏，是人体最重要的生理部位；而心念（思维），却是精神上驾驭人生的最重要一环。体内的心脏，它的功能是将所需的氧气透过血液将之输送到身体各部位以延续生命。而精神上，则在我们的思考过程里头，需要很多的“心理氧气”，以延续健康思维的前进。
因此，我们的“心”，不论生理或心理，要多提供它一些“氧气”，这生命才会健康的延续下去。
