农历新年无疑是华裔最大的节庆，充满美食佳肴及亲朋戚友欢聚一堂，往往会让人乐不可支。尽管我国的农历新年春节假期只有短短2天，但很多人都会自行请假欢度一年一度的佳节。
然而在经过农历初一至十五的“狂欢”后，虽然已经回到工作岗位，但还是沉浸在节日氛围中，如上班倦怠、没有精神、暴饮暴食后遗症等，这就是患上了“节后症候群”。
中医总会理事萧翊峰指出，春节时期的“节后症候群”大致分为3种，包括在春节前、春节时和春节后都会有不同的症状出现。
他说，在春节前，许多人都会大扫除或是办年货，因此引起颈部或腰部疼痛，而在春节时，大部分人面对脾胃和精神上的问题，这是因为熬夜或休息太多，以及暴饮暴食不节制所导致。
在春节后则出现了很多难以集中精神工作、经常疲倦等症状的病患，这些都算是节后症候群。
他表示，由于春节期间天气较热，许多人往往会在冷气房内“避暑”，但在这忽热忽冷的环境下却容易让人伤风感冒，而肠胃病如便秘和肥胖症也会找上门。
“一热一冷之间很容易产生湿热，这会造成脾胃病，而湿气太多也会导致疲倦和爱困，这也是节后上班难以集中精神的原因之一。”
他直言，过年时很多疾病都是因饮食而起，因为许多人在过年时会放纵自己暴饮暴食，再加上年饼和年菜都属于较热气和热量高的食物，稍不注意就会病从口入。
少吃煎炸油腻食物
他举例，以烘烤方式烹调的年饼如鸡蛋卷（Kuih Kapit）和应节食品如肉乾，多吃很容易产生过多的能量，进而发热气。
他称，改善节后症候群可先从食疗下手，尤其要多吃蔬菜和水果，并少吃煎炸油腻的食物，只要排便顺畅就能拍出热气。他说，虽然过年吃年饼无可厚非，但也需要节制，以及多喝水，尤其是煮过的水。
他不建议喝碳酸饮料如可乐，或是包装水如包装菊花茶，因为这些饮料含糖量都很高。此外，过滤水和矿泉水也属于较寒的饮料，也不建议多喝。
至于凉茶也可以适量的喝，惟不能喝冰的，也不应该加太多糖。
他说，若觉得喉咙和眼睛比较乾涩，可以吃一些比较润的食材，如罗汉果和雪耳等，若经济许可，燕窝也是不错的选择。
而水果则可以选择比较温和的木瓜、苹果或番石榴，并避免比较凉性的水果，包括芒果、西瓜、青苹果和橙等，免得造成腰或脚酸痛。
他强调，中医讲究阴阳平衡，无论是太多或不及都是不建议的。因此在饮食方面还是要视情况调整，不可暴饮暴食，也不能不饮不食。
身体燥热 喝冰水伤身
一年一度的农历新年对许多人来说都是一个可以放纵、放松几天的日子，往往会伤了身体而不自知。
中医总会理事萧翊峰特别指出了数个常犯的误区，包括喝冰水降温、先熬夜后补眠等。
一些人在觉得身体燥热时，会想要喝冰水来降温，萧翊峰表示，这其实是个误区。
他以汽车引擎为例，在汽车引擎过热时，不能马上添水或浇水，否则就会使引擎受到很大的伤害，甚至可能会报废。
而人体也跟汽车引擎一样，在身体太多热气时也不应该和冷水，否则会伤到体内器官。
他说，作为热带国家的马来西亚特别多脾胃病病患，就是因为许多人喜欢在天气热、身体燥热的状况下，喝冰水解暑。
此外，由于在新年期间不用上班，许多人会熬夜玩乐、聚会，之后才一直睡觉补眠，其实也是错误的方法。
萧翊峰指出，正常的睡眠时间为7至8小时，过长或过短的睡眠时间都会对身体造成影响。
他说，一些人在熬夜后才尝试补眠，其实成效不大，熬夜一天可能需要花上2星期时间来将生理时钟调整好。
他称，从中医的角度来说，久卧容易耗气，而气则是人体的能量来源，若气不够则会影响上班的集中力和精神，因此他不建议熬夜，也不建议长时间睡觉以补眠。
保持运动 吃饱后应散散步
农历新年期间的美食佳肴以及庆祝活动，往往可以体现在年后又在变大的腰围上，减肥成为了必做的功课之一。
中医总会理事萧翊峰指出，新年期间有许多食物都隐藏著高热量，如以蔬菜瓜果制成的捞生，其实也是高热量食物之一，在吃过这些高热量食物后又一直坐著，对腰围会有很大的影响。
他说，一些人会选择吃减肥药减肥，但减肥药药效对每个人都不一样，也有可能会越吃越胖或是停止吃药就会反弹，因此在吃这些药之前应该要先咨询医生。
他分享说，可以取大概3片山楂片，放在保温杯中泡水喝至没有味道为止，若每天持续同样的动作，脂肪就会慢慢的消退。
他解释，山楂有促进消化的效果，也可以代谢脂肪，并对肠胃起到保护作用。
不过，他也提醒大家，若在喝了之后出现不良反应，如出现胃酸疾病等，应该马上咨询医生。
除此之外，也一定要运动。尤其在吃饱后不应马上坐下，而是要散散步等饱足感下降后才坐下，否则长期下来肚子和腰围的血液会不循环，难以达到减肥效果。
他说，现代人容易精神不济和肥胖，也与缺乏运动、少晒太阳和睡眠不足有关系。
他建议在早上或傍晚时出门运动及晒10至15分钟的太阳，可释放压力也达到减肥效果。此外，睡眠不足或质量不佳也会导致体内垃圾无法代谢，对身体也会有很大的影响。
开讲嘉宾：萧翊峰（中医总会理事）
电台主持人：苏进川、谢劲程
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