若想要食用国外的保健品,但不确定其所含有的成分,必须向药剂师或医生谘询。

随著生活水平及保健意识日益提升,大马人在保健品的开销也日益增加。根据一份调查结果显示,大马人每月的健康消费为900多令吉,这当中包括了运动保健及营养辅助品。究竟花钱买保健品真的可以养生吗?

双修药剂科及医科颜柏维表示,保健品是可以养生的,惟前提是必须要针对性地食用及选择有临床试验证明的保健品。

他指出,保健品是依据一个人以什么心态服用而定义,若他是为了养生,如增强体质、增长寿命或预防疾病,而服食一些东西,就算是保健品。

“例如鸡精,如果你是刻意喝来提神,那就算是保健品。”

他也指,保健品在药剂行被归类成辅助品,而在法律上,只有向国家医药局注册的产品才能被归类成保健品。

然而,他续指,基于中药是纯草药,是没有经过加工或制成药丸,因此它们是不需要向国家医药局注册,也能被归类成保健品。

他表示,只要一个人的饮食习惯和生活作息健康,是无需食用保健品,但也有一部分的人需要靠保健品以摄取维生素或矿物质,因此人们必须针对性地食用保健品。

他举例,基于素食者从食物上所摄取的维生素或矿物质是不齐全的,这将导致他们贫血,因此他们需要食用维生素B9及铁质的保健品。

他说,为老年人购买保健品也一样,在赠送保健品给他们前,不妨先了解他们的需求,再谘询药剂师才做决定。

颜柏维(左3)建议,人们必须适量及食用拥有科学证明的保健品,以免损害健康。左起为谢劲程、王文蔚及苏进川。(摄影:陈启新)
颜柏维(左3)建议,人们必须适量及食用拥有科学证明的保健品,以免损害健康。左起为谢劲程、王文蔚及苏进川。(摄影:陈启新)

要适量摄取

另外,过多或长期服用保健品也会对人体带来影响,甚至会反效果,因此颜柏维建议,凡是都要适量摄取,且必须食用拥有科学证明的保健品,以免损害健康。

他举例,红曲米是有降低胆固醇的作用,但它本身就含有帕丁类药物,虽然这药物在现代医学被广泛用于降低胆固醇,惟若摄取过多将带来副作用,如患上急性肝炎。

“现今所盛行的抗氧化保健品,如维生素A和E,虽然有抗氧化作用,但临床试验证明其效果不明显,而且长期服用将提高死亡率。”

他指出,大马人常将各保健品当成辅助品,并举例许多人将营养奶粉当成辅助品是不对的,因为这些奶粉是一种代餐品。

他说,一些营养奶粉是特别给糖尿病患者食用的,但他们在用餐后再喝一杯营养奶,以帮助降低血糖,这是一个错误的观念。

“它可能已预算好对糖尿病患者所需的营养和矿物质分量,若你用餐后再喝营养奶,就等于吃了2餐,血糖反而会飙升。”

未经测试 减肥瘦身未必安全

双修药剂科及医科颜柏维表示,在食用保健品时必须谨慎,因为除了不是每个保健品对自身身体有帮助,且有些保健品不安全。

他劝告人们必须注意减肥或瘦身的保健品,虽然这类保健品在社交媒体上谣传其效果明显,但这类产品是没向国家医药局注册的,也没经过保健局进行测试,因此必须注意其成分。

“有些会注入西药的成分,如西布曲明(Sibutramine),是早前被医药行用于减肥瘦身的,但现在已禁用,因为它有比较高的风险。”

提防国外认证

他表示,非注册保健品拥有高风险,是因为人们不知道该保健品含有什么成分,而被包装上所注明的成分欺骗。

“或许包装上注明该产品含有人参,但其中可能添加了咖啡因或其他成分,让你食用后有些亢奋或比较精神。”

他说,至于那些受到国外认证,但不被我国认证的保健品也必须提防,因为语言不同的关系,人们不明白包装上所列出的成分,因此不要食用为妙。

他建议,在不确定的情况下,但仍然想要服食该保健品,那就必须向药剂师或医生谘询。

运动及定时用餐 比保健品更有效

现今大部分的都市人都因工作过于繁忙,而缺乏运动或用餐不定时,进而选择食用各种保健品来补充身体所需的营养。但是,根据研究结果显示,若长期服用保健品将影响健康,因此运动和定时用餐仍是最重要的。

双修药剂科及医科颜柏维表示,都市人必须改掉不运动及用餐不定时的坏习惯,若真的没有办法,才选择食用保健品来辅助。

他强调,运动绝对没有保健品能够代替的,且根据一项最新的研究显示,没有运动的人,其死亡率往往比那些时常运动的人高出40%,同时研究也显示,人们只要每天抽出一小时做轻微运动,也能降低死亡率至有运动的人的水平。所谓的轻微运动是人们在日常生活中轻易便能做到的,如爬楼梯、健步、骑脚车等,因此每日一小时做轻微运动是很容易达到的目标。

他指出,人们不需要一次性在一小时内完成这些运动,而是可以分开完成,如把车停在离开公司远一些的地方,再步行约10分钟到公司,及在工作时每小时抽5分钟走动。

饮食营养必须均衡

“若把车停得远一点,走路来回就用了20分钟,而一天工作8小时,每小时抽出5分钟活动也有40分钟,全部加起来就有1小时了。”

另外,他也建议那些用餐不定时的都市人,若无法改变这坏习惯,至少饮食营养必须均衡。“若除了用餐不定时,饮食营养也不均衡,都市人是可以摄取保健品,如多种维生素(Multivitamin),但必须注意的是,长期服用此保健品将影响人体健康。”

 

开讲嘉宾:双修药剂科及医科颜柏维医生
电台主持人:苏进川、谢劲程

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