【兩性】話別離 分手好好說
【兩性】話別離 分手好好說

【兩性】話別離 分手好好說

生活 / 兩性

最後更新 2018年07月25日 19时00分 • 報導:黃美慧

曾經認真愛過,沒有人想去當了結一段感情的劊子手。然而,當你想離開對方,好好地和對方說一聲再見是一種禮貌,不管用什么理由告訴他,都要好好地說,不要不留一句要走就走。

誰沒有過個糾纏不清的前任,誰又沒有過個放不下的感慨回憶?只是隨著年齡的增長,那些所謂的「到不了,放不下,過不去」,那些聲嘶力竭的拉扯和嘶吼,都化成了一句,「就這樣吧,要幸福啊,再見」。現實中的分手幾乎是傷痛、不堪、怨恨、遺憾…完全沒有美好的成分在。曾經相愛的人就這樣無聲無息地消失在彼此的生命裡,對很多人來說,是一件很難接受的事。

分手後,需要跟對方「道別」嗎?那天跟閨蜜A聊到這個話題,她說,她一直在想分手,問我們自己該不該再去和對方見一面,好好地說聲「再見」?閨蜜B如此回應:就算不愛了,也要告訴對方,即使殘忍,但總比什麼都不說好。

林偉傑 28歲(傑)

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【Q&A】

1)一段感情的結束,是否應該好好說再見?

傑:當你想離開對方,好好地和對方說一聲再見是一種禮貌,不管用什麼理由告訴他,都要好好說,不要不留一句話就離開。

琳:誠實是一種美德,一般誠實的分手會讓對方崩潰,我倒是覺得可以用更好的方法讓對方瞭解你想分手的決心。

豪:在所有的分手狀態裡,最好的辦法就是和平分手,因為讓一段感情分得不愉快最大的問題點在於,你會在這段關係的最後沒有辦法把情緒收拾掉。

瑾:自以為顧慮對方感受,覺得被分手比開口的那位更痛,所以一直開不了口。其實若對方也已感到你已變心,你一直拖著,那才是最令他痛苦的行為。仁慈不是在這個時候表現出來,灑脫一點反而才是風度的表現。

2)分享一個你/身邊朋友曾碰上的、最糟糕的分手方式。

傑:我和「前前女友」是遠距離戀愛,漸漸地她覺得我們彼此方向不一樣,我卻不願放手。最終,對方以冷暴力的方式對待我,逼使我主動提出分手。

琳:分手時要有責任、有禮貌地說再見,不要用簡訊、WhatsApp或找人帶話隨便講分手,這實在很傷人。前男友就是其中的例子,他用一封分手簡訊,結束我們長達8年的感情。

豪:前女友被我撞見劈腿後,她就突然「失蹤」了。之後打電話、發語音訊息,她統統都不回不接,完全和我斷掉了聯系。我不知道我們這樣算不算分手了…

瑾:閨蜜因為受夠了一直吵架以及兩人不同步的未來而向男友提了分手,怎知對方卻怎樣都不願意分手,還請他們共同的朋友跑來勸合,阻止她外出、也不讓她有接觸新朋友的機會,鬧了很久對方還是不肯分手…目前,兩人還處於拖拖拉拉的狀況,分得不清不楚真的累人!

3)你最無法接受的分手方式。

傑:通常分手的結果都是不開心的,兩個人要心平氣和的、好好地說聲再見,似乎是很難的一件事。

豪:我最不能接受「分手=逃避」,對方一句話也不講,另一方一直等待卻等不到結果,讓兩個人的關係一直卡在那裡。這種情況,更別說「再見」了,因為對方不願意溝通啊!琳:分手後不開心地再次見面,通常都是互相傷害,見面更難過、更傷人,運氣不好不小心還會上社會版。說「再見」還有風險,不是嗎?

瑾:每一次說好要分,又分不掉。分了又約會、睡在一起,傻傻搞不清楚現在到底是什麼狀態。我最討厭這種分手的方式!

4)你是否認同,分手也要有責任感、有風度地說再見?

傑:分手了,給對方一個臺階下,也給自己一個好口碑。誰知道未來會怎樣呢?如果對方四處說你壞話,對自己的形象也是一個傷害。

琳:我覺得,好好說分手,是對感情盡的最後責任。當一個有風度的人,不管分手還被分手,都坦然接受事實,留給彼此最後一個好印象。做一個對感情有責任感的人,分手也要一樣勇敢的面對它。

豪:個人認為,安全的分手,可以把傷害程度最小,分手後或許還能做個點頭之交、彼此祝福的朋友。相愛容易分手難,我覺得,這是我們要好好學習的感情課題呢!

瑾:要分手真的長痛不如短痛,當好人真的只會害人。如果不適合、不喜歡了,就早點說分手吧,拖越久只會讓分手越難堪。

【專家說】兩性、婚姻心理輔導師●黃晉亮:情緒穩定再談

如果你做得到,你就好好地給自己最後一個道別的儀式吧。如果你們夠成熟,可以好好地給彼此最後一個「再見」,微笑著揮手,彼此祝福,未來還可以做朋友。那麼,道別是一件好事。

當有分手的想法時,別急著就去做。先讓自己停下來,做一些心理準備和實際分手行動上的推想,讓自己的情緒比較穩定了,對如何理性平和地處理分手有掌控感了,再開始行動。

給主動提分手的人…時間地點有講究

1.找個地方靜靜想清楚自己為什麼要分手?有那些理由可以支持你堅定地提出分手?分手有什麼好處,有什麼壞處?如果心情和思緒都很混亂,可找你覺得信任的人及好朋友聊一聊。

2.在要約對方談分手之前,先做好充分準備,考慮對方的個性、兩人交往的深度、對方可能的反應等,準備好自己說的方式、態度和理由。

3.調整好情緒再出發,註重溝通技巧,以說「我…」的角度切入,態度溫和而堅定,避免「你…」的指責或怪罪,千萬不要數落別人的不是。

4.慎選談分手的時間和地點,時間最好是白天,因為晚上人的情緒較容易失控;地點最好是選在公開、安靜、有旁人,但不會幹擾你們談話的地方。

5.告訴親近的人,你要去談分手的「人、時、地、事、物」,及何時回來;或者請親近的人在離地點不遠的地方等你,以預防危險事件發生,保護雙方安全。

6.分手後保留一段情感的「真空期」,一方面讓彼此有更清楚的情感界線,另一方面也沉澱自己的情感,並整理在這段感情中的自己是怎樣的一個自己,自己對感情的看法,思考這段感情帶來的成長與學習。

給被分手的人…找人傾訴紓解傷痛

被動分手的人,可能原本對這份感情會分手已有一些心理準備,也可能毫無心理準備。不過,不管有沒有心理準備,被動分手的心情抑鬱、混亂、想挽回、無價值感,卻很相似;如何抒解這些強烈的低落情緒和在分手事件中有正向學習,是被動分手者要積極面對和覺察的課題。

1.在對方提出分手後,要先保持冷靜,衝動會搞砸許多事。先穩住,讓自己聽完對方怎麼說,別從「我被甩」的角度聽事情,而從「了解對方是怎樣不快樂,在感情中的他是怎樣的心情」的角度,來體會和了解事情;及「留一個心不在我身上的人,兩人會不會幸福?」來看自己感情的未來。

2.一般來說,被動分手的人會比主動提分手的人需要更長的心理調適和恢復期,因為主動提分手的人提分手之前已有較長的心理準備期,而被動分手的人是從聽到對方說要分手,才開始有心理上的反應歷程,如果自己悲傷的時間較長,是自然的,千萬別責怪自己。

3.痛苦別往自己肚子裡吞,找親近、信任的人分擔你的悲傷和壓力;找專業心理輔導員協助抒解情緒,整理情感經驗,抒發內心感受、想法和找到情感的定位。

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