（吉隆坡13日讯）我国的马拉松热潮不断，隆雪一带几乎每逢周末都有举办马拉松赛事，尽管每场马拉松赛事都以年轻参与者居多，但近年来年长者的参与度也逐渐增加，男女老少齐齐跑出健康！
马拉松竞跑在全球掀起热潮，而大马自3年前开始，已成为年轻人热爱的户外活动之一，从慈善义跑、竞走活动到国际马拉松赛事，泼水及吉蒂猫等各式各样新鲜主题的马拉松赛事，甚至是夜跑活动，都成功吸引大批人踊跃参与，更有跑步发烧友与亲朋戚友组成团队，全马跑透透或到国外参与各项竞跑。
Marathon.My活动经历西瓦接受《东方日报》访问时表示，隆雪的马拉松赛事一场接一场，平均每场马拉松赛事有15至20%的乐龄人士参与，值得一提的是，这数据正不断增加，未来乐龄人士的参与度也不排除将增加10%。
“我记得上周有一场赛事，有一名83岁的乐龄人士，以2小时30分钟完成他21公里的赛事，他的身体状况十分良好。”他表示，一些有跑步经验的乐龄人士都是选择10或21公里，当然10公里也是乐龄人士的选择。
一名有18年跑步经验的跑友邓华成（60岁）表示，他在这18年来，曾参加125场本地及国外的马拉松赛事，今年也将前往日本和纽约参加马拉松。
他说，自己是从42岁才开始参加马拉松，当时才跑3或4公里的山路都觉得十分辛苦，因而萌起斗志，开始时也担心自己是否适合跑步，以及会不会受伤。
增添自信心
“我甚至担心自己在这年纪才开始跑步，会不会被人笑。虽然第一次跑步感觉很辛苦，但也很兴奋。一段时间后便第一次报名参加马拉松，完成10公里的比赛让我增添自信心。”
“跑步除了对健康有好处外，也可认识不同背景的朋友，运动不分阶级、年龄和外貌，大家都因热爱跑步而聚集，同时跑步无需购买任何用具，只要想跑，一个人也可以去跑步。”
他坦言，目前我国乐龄人士参与马拉松的人数不比国外多，但他鼓励其他人指，不要小看运动，每日2公里将可带来巨大的改变。
先检查心脏确保身体可负荷
家庭医生拿督黎广才表示，乐龄人士参加马拉松固然是好事，但为了安全起见，他们应先进行心脏检查，确保身体可负荷后，才参与马拉松。
“马拉松运动对乐龄人士的身体和心理都可带来好处，从身体方面，将对肌肉、心脏和肺部等都十分有利，而心理方面，马拉松是个合群运动，让退休后的乐龄人士还有一个平台，认识新朋友，减少老人痴呆症和忧郁症的情况。”
“此外，有抽烟习惯的乐龄人士在跑步时，则需要注意慢性气管炎和哮喘的发作。”
同时，黎广才表示，乐龄人士参与马拉松需视乎个人情况，惟他建议，乐龄人士可报名10公里的组别，较为合适。
“近来国内的马拉松热潮，也吸引许多乐龄人士，这是个好现象，国家也需要举办各项健康醒觉运动，鼓励国人积极运动，保健身体。”
