（苏克雷21日讯）美国人类学家葛文（Michael Gurven）花了数十年走进玻利维亚亚马逊丛林，跟著狩猎采集部落莫塞坦族（Moseten ）和提斯曼族（Tsimane）一同生活。他惊讶发现，在物资匮乏的环境里，部落居民却鲜少罹患心脏病或失智症。他进而把族人的日常习惯归纳为4大长寿秘诀，提供现代人作为健康借镜。
联合新闻网援引《商业内幕》报导，葛文花了数十年深入玻利维亚丛林，与遵循传统生活的莫斯特恩人和提斯曼人共同生活。他观察到，这些自给自足生活的部落居民，虽然物质条件有限，却普遍保持惊人的健康状态，罹患心脏病和失智症等慢性疾病的机率出奇地低。
别忽视中老年人的价值
葛文发现，部落生活的第一个关键是社群连结。不同世代共同打猎、捕鱼、育儿，长者在其中扮演重要角色。他说，这提醒现代社会别忽视中老年人的价值，也让他自己再忙也会抽空参与社交。
第二个秘诀是持续学习与传承。部落长者长期投入传统文化与技能分享，从狩猎、耕作到讲故事都需要数十年才能熟练，而这也是人类与灵长类最大的差异，黑猩猩很快就能自立，但也更早衰老。
葛文表示：“人类能活到70岁以上，本身就是一种演化策略，因为要等到成年后期才真正展现生产力。”
在饮食上，提斯曼族的餐桌与现代流行的“原始人饮食”（Paleo diet）截然不同，以米、玉蜀黍、番薯、芭蕉为主席，搭配水果、坚果、鱼和野味。重点不是复制菜单，而是学会少吃空热量食物，多选完整天然食材。葛文自己也实行“少盐、适量、不喝汽水”的原则。
至于运动，许多人以为祖先个个像铁人三项选手，但事实并非如此。提斯曼人每天自然走到1万7000步，靠的是轻中度的采集与耕作，而非高强度训练；相比之下，美国人平均只有5000步。
葛文提醒，活动量不必很夸张，任何程度的运动都有帮助，重要的是别被健身房的压力吓退。他自己则尽量选择步行、健行，并把运动当作社交活动，让习惯能长久维持。
从社群、学习到饮食与运动，这些习惯不是流行健康风潮，而是人类演化的智慧。葛文相信，只要善加应用，现代人同样能走向长寿之道。
要看最快最熱資訊，請來Follow我們 《東方日報》WhatsApp Channel.
