G.E.M.（邓紫棋）初出道时以“包包面”形象深入民心，因为身材问题而经常被网民批评，为了努力踢走baby fat，她除了经常勤力做运动之外，亦靠饮食入手，下了相当大的苦功才拥有今时今日的纤瘦身形，与“婴儿肥”一刀两断。相比起极速减磅，G.E.M.选择成效相对较慢的健康饮食减肥法，保持一日三餐一样能在一年内轻松减掉7kg。
G.E.M.经常在多个社交网站分享生活点滴，更大方分享自己的饮食餐单，欢迎粉丝一起食得更健康。她早前拍Vlog时分享了自己每天的早餐都以简单为主，包括一杯无糖豆奶咖啡，一碗燕麦加蛋、一只水煮鸡蛋及一只香蕉：“我通常在家里煮的话，我的早餐就是这么健康，燕麦的纤维是很多的，然后鸡蛋可以补充我的蛋白（质）。香蕉和咖啡都是抗抑郁的，我不是说我有抑郁，只是会心情好一些，哈哈。”
她的午餐则比较多元化、比较“丰富”，亦没有规限每天只能吃同一个餐单，她曾在小红书上分享两个健康午餐，其中一个是菜单包括：鸡蛋、芦笋、蘑菇和洋葱。她解释道：“蘑菇跟洋葱是全世界其中两种最健康的食物，而鸡蛋则是因为我要做很久的运动需要蛋白质，鸡蛋的蛋黄是比较好的脂肪，很多人以为蛋黄会导致高胆固醇，但其实应该只是误解。”
她亦表示，不能因减肥而不吃淀粉质，所以会另外再加一大碗无糖、无牛奶的燕麦。燕麦不但含有高纤维，亦因吸收了很多水份，所以继而增加饱腹感，减低食欲之馀，亦能帮助身体排出多馀水分，帮你去水肿。
另外，她亦有分享另一份餐单，包括含有大量淀粉质的南瓜、洋葱、鸡髀、菜、番茄、木耳及青瓜。她亦提醒如果不想有水肿问题，就必须秉持着“少油、少盐”的守则：“很多人以为应该少吃糖或其他别的东西，但我第一件事就是少吃盐！”
身为火锅发烧友，G.E.M.一样有办法把火锅吃得健康，就是吃很多很多的蔬菜，而且尽量少食加工过的食品（例如丸类、午餐肉、香肠等）及油炸食品（如炸腐竹、响铃、炸鱼皮）；另外，她亦不会沾酱油、海鲜酱等等，只会选择沾黑醋加辣椒、葱及蒜头（有时按喜好加鸡蛋），以免引起水肿问题。
