银发族嗜好相伴 拳脚相向习太极
一班适逢退休年龄的太极发烧友，天天风雨无阻报到，工作结束后，随即投入太极世界。即使是雨天，也无法浇灭他们对太极拳的那一份热忱。
这一天晚上，座落于吉隆坡蕉赖多元礼堂的气氛特别热烈，说话声和笑声如同交响乐，谱成乐章，感染在场的每一个人。到了上课时间，这里突然变得很安静，同学们跟著太极师傅，扎起马步，专心练拳。心，是宁静的；情，是喜悦的，一份发自内在的怡然自得，全在同学们脸上漾了开来。
除了上课 还坚持自习
专注的神情、静谧的氛围，是陈式太极拳师傅郑文正教太极拳的上课现场实况。学习，是一件快乐的事，尤其是对“高龄同学”而言，学习让半退休的生活更精彩。
全班约十馀位学员当中，上了年纪的“老同学”著实不少，但从他们的表情和谈吐间，却“嗅”不到一丝“老”味，反之，是教人心情为之雀跃和钦佩的和睦之气。
上课一开始，郑师傅站在大家面前，一遍又一遍地示范著，记者则手忙脚乱地跟著，还弄不清一个动作，却已搞得满身大汗。为了让在场的同学看明白，他特地放慢速度，不断重复。
每每教完一个段落，郑师傅都会走过来问大家：“怎样？脚很酸吧？刚开始不要一下子运动太过激烈，慢慢一步步来。有些动作做不到不要紧，重要的是有运动，带动气血循环。”
不少人说，人老了，没地方可以去，没东西可以学，这可是大错特错，在郑师傅的太极班里，同学们的学习态度可是非常认真，一拳一脚毫不马虎，虚心听取师傅的意见，接纳同学的善意批评，非常珍惜这短短一个半小时的上课时间。
每星期，除了两次的上课时间，当中有些同学还自律地在家练习，这一份求进步和追求更高造诣的心态，少一分坚持和毅力也不行。
不当三等公民 兴趣主宰心跳动
采访当日，上课时间是晚上8时，但一些提早下班的同学早就来报到。与其说是先来自行练习，倒不如说，是因为心急想见一见郑师傅及同班同学，分享一个星期不见，在家练习太极的心得。
学太极让大家越来越年轻。“怎么不会变得年轻呢？你看，当同学一耍起太极，心绪马上就调整至无我境界，感受是清的，思路是明的，心情当下注入安宁，专注练习一两个小时，间接培养了和顺的习性，长久下去，心里头的杂念就会越来越少。”那一份气质与内在涵养，少一点历练也求不得。
“年纪大了，总要找一样东西或事情来做，永保一颗灼热之心的跳动，太极，让我有这样的感觉。每次前来上课时，内心是充满喜悦的，一来可以见见朋友，二来可以运动健身。”班上的同学如是告诉记者。
他们以过来人的身份鼓励，每个人都该拥有嗜好，丰富退休前或退休后的日子。“当然，这嗜好应该是自己喜欢且适合的，年长者若喜欢跳舞也不是不行，但在跳舞时就得小心一些，免得跌倒或受伤，而太极是属于较静态的养生运动，很值得推荐。”65岁的老同学陈炳辉代表全班同学发言。
年龄 不阻止知识吸收
“年纪都这么大了，还学什么拳法？我想说的是，不管什么年纪，也应该持续学习才对，如果还不趁著有机会学习时把握机会，难道要等到走不动了，起不了了才来学习耍拳吗？那未免太惨了。”另一位64岁的老同学萧国棠分享说道。他也勉励，老人家也可别小看自己的能力。
“我看见很多老年人，到了退下的年龄也不愿退休，担心退休后的日子会无所事事。这对他们而言是个‘三等公民’（等死、等吃、等喝）。”郑师傅娓娓道来。
他续说：“教课，让我觉得越来越有冲劲和活力，就好像回到以前上学的日子，上课时有老师在台前讲解，你则像海绵一样尽情吸收，虽然不用考试，但回家后是需要温习功课，才会留下深刻印象，时间过得快之馀，也可以感觉到全身热腾腾的，那是一股动力在体内往上升啊！”
他认为，年纪大了并不等于退步，退休后的日子也不该弛缓，反而可以利用这段日子，去多学一些东西，多充实自己，人还是应该活到老学到老。
这过去大半的岁月，把所有的时间都奉献给家庭和工作的陈炳辉，近乎退休年龄后，才开始过自己想要的生活。“说到我的退休生活规划，其实为了一圆以往无暇完成的梦想。”他苦笑，所谓梦想，就像许多人一样，自己一生的心愿，总是被排在生活和家庭之外，退休后自己才能过向往的生活。
“现在无职一身轻，沉浸于学习太极中，而且与不同人分享心得，是一件很棒的事。”除了学习自己的兴趣，他也喜爱四处结缘，五湖四海的朋友，只因他相信缘分。
推广发扬 良师勤生反复练
彬彬有礼的郑文正，让人看不出他是太极武术高手。他传承了中华武术精神，利用下班后晚间的时间开班授徒指导太极，与大家分享学习太极的益处。眼前这位时代感十足的现代武林豪杰笑言：“我小时非常喜欢武术，觉得男人耍起武功，样子非常有型。”
郑师傅在中学开始接触武术，这也奠定他深厚的功夫底子。谈及太极，他可以滔滔不绝地说个不停。他指出，一般人对于太极的印象，都认为那是老年人的玩意儿。基于这种心态，接触太极的机缘，更是少之又少。
郑师傅说，最大的愿望就是将陈式太极拳推广到各地，在自己有生之年，只能尽到一份绵力，先将太极发扬光大。他提醒，太极拳的每个招式是连贯的，必须经常练习，才不会生疏或忘记，以积累功力。
“很多人练了之后疏于练习，就会忘了一招半式，而无法连贯练完全套，也不能体会太极拳的奥妙。”
郑师傅表示，太极拳适合各阶年龄者练习，只要勤而专地练习，必有成果，所谓“一日练，一日功，一日不练十日空，日日勤练到成功。”
他又指出，学太极拳主要做到两个条件，“老师要好，以及学生要勤劳。”他笑言，学生每次学习之后，回去也要经常复习训练，不能随便放弃，即能学好太极拳。
不论是在多元礼堂或公园教学，他都乐此不疲。“很多人说，太极拳是老人或病人学的，不完全对。我曾教过年长80岁者，也有小学生呢。”对于父母亲主动将孩子送上门学习，他视为是好的迹象。
打好根基 站稳脚步好习武
观看过太极拳表演，无论是电视上或现场的表演，人们都会感觉到太极拳有别于其他拳术，它的动作圆融但却雄浑有力，其他拳术虽然同样有力，但动作角度尖锐。
郑师傅透露，陈式太极拳讲究“柔中带刚、刚中带柔”，可以锻炼体魄之馀，又能自卫，所以，受武术爱好者喜爱。
“太极招式看似简单，但其涉及的重心转移，有助于训练平衡力、肌肉及关节功能以至协调能力，还可促进血液循环，调整呼吸。”郑师傅接著说，“对习武之人来说，最重要是根基打得好。一般都从扎马步开始练习，必须要让脚步站稳。”
练习太极除了基本功掌握得好，练习者必须清楚明白太极的论理。此外，郑师傅也提醒大家，必须找对太极指导老师。
修身养性 要懂得放手退下
林栫安步入54之龄、笑谈未来退休的冥想，认为到了应该退休的时候，不光要真的退下，而且要做到能够真正的放下。他说：“当要退下时，不要依依不舍。”
他认为，通常会有两种人，一是期待退休的人；另一个则是完全不期待退休的人。“还有一些人，根本没有认真想到退休。”
他笑称，当你在为生活打拼时，太太及家人可能会埋怨你在家陪他们的时间太少。“不过，当你退休把全部的时间留给太太，到时她可能认为这可能不是个很好的‘主意’呢。”言下之意，大家拥有太多时间“大眼瞪小眼”，可能会更显沉闷。
10年前，曾学习太极拳的林栫安因工作忙碌的关系而停学。之后，因看到报章报导而认识郑师傅，本著对太极拳仍热切的心，他再次报名参加。
为了让自己多了解太极拳，林栫安开始找资料、看书。他表示，太极拳是项身、心并练的运动，对健康和修身养性有很大的帮助。
询及他有无将太极拳分享给身边的朋友？“太太说我是傻瓜，因为我每次都要花近1小时的车程，从遥远的工作地点万津来蕉赖学太极。”同班同学都佩服他的毅力与恒心，“学太极拳真的不容易，信心、耐心、毅力、恒心……缺一不可。”林栫安如是表示。
强身健体 爱到班上会朋友
别以为练拳只是男人的玩意儿，在郑师傅的太极班上，也吸引了数位女同学加入。询及比实际年龄年轻的叶花莲勤于练拳，是否她养生之道时，她答道：“除了以练拳锻炼身体之外，心境开朗才是最重要的维持健康之道。”
眼看69岁的叶婆婆气色非常好，中气十足，她表示，其身体状况一向都不错，年纪大了，为了打发下班后的空闲时间，便练起太极拳。她打趣说：“到了我们这把年龄，身体总会出现一些毛病，如关节炎等。练太极拳后，身体变得健康，大肚腩也变小了。”
她表示，练习太极拳后，让她感到精神充沛，因此希望更多妇女和她一样，利用空闲时间学打太极拳。“练习太极拳是一件非常愉快的事，除了保健强身，同时也结交到一班新朋友。现在每天都会想来这里见朋友，因为大家相处非常愉快。”
叶婆婆说，“一开始学太极拳会很难，但郑师傅都会慢慢教导，之后就较容易吸收。”
班上的另一位同学许呈辉，是个标准的武术爱好者，除了太极，他也曾学过柔道、气功、跆拳道、马来拳法等等。但练了太极拳后，让他真正体会何谓“放松”，那就是精神和身体上，都能达到“松”的状态。
从没想过放弃练太极拳的他强调，身体健康是需要长期投资的。“不努力，又怎么会有收获呢？”许呈辉笑称，年仅40岁的他聊及“退休”这话题言之过早，但他鼓励每一个人拥有嗜好，丰富工作、家庭以外的生活。“当你准备退休时，当然要培养嗜好来填满退休时光。就算是自认已经拥有太多的嗜好，不过，实际情况是，它们还是永远不足够的。”
课程看板：
陈式太极拳班
学费：每月80令吉（为期6个月）；进入共修班后每月10令吉（目的是让学员有个继续练习、互相切磋的平台。）
欲知有关太极班的详情，可联络019-2122563（郑师傅）
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