为爱把关健康

爸爸25岁后

别为健康埋隐患

25岁至35岁的爸爸，有了初为人父的快乐，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻爸爸，在此时难免有些手忙脚乱，难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。

危机：体力透支

25岁至30岁的爸爸看上去年轻力壮，但内心巨大的精神压力可能无人了解。家庭负担加上刚刚工作的微薄工资和工作上的不顺心，往往使年轻爸爸不适应，从而出现焦虑、抑郁等问题。潜藏在30岁爸爸身体的一个健康危机就是体力透支。

很多年轻人倚仗自己年轻身体好而加班熬夜，生活不规律无节制。殊不知，这很可能为日后埋下健康隐患。此外，30岁以下男性A型或B型肝炎病毒携带现象在各年龄段中比例最高。起因于他们经常在外吃饭、接触传染源机会较多等多种原因有关，这些行为会造成人体免疫力与抵抗力降低，成为易感人群。

给爸爸的话：遇到问题时，不能把所有问题都自己扛。要学会倾诉，这一点儿都不丢男人的脸，或者谘询心理医生排解一下郁闷的情绪。千万不要把抑郁的心情长期积压在心底。切记“身体是革命的本钱”，工作要努力不等于拿健康来换金钱。建议保持生活规律，有意识地合理安排工作、娱乐和休息时间。此外，为防止B型肝炎病毒，必须施打疫苗。若过去接受过完整疫苗接种但过去5至10年未接受追加者，往往需追加一支加强针（booster），只为确保维持长期有效的免疫力。

爸爸35岁后

啤酒肚现形

35岁后的爸爸大部分已小有成就，但为保持胜利的果实，还是要拼命工作。繁忙工作加上频繁应酬，使这个年龄段的很多爸爸开始出现“三高”，体态也开始有了变化。

危机：三高

生活和工作的压力更大了，心理健康仍是重要的问题。工作的应酬使35岁至45岁的爸爸开始有了“啤酒肚”。加上前些年不注意养生，高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病，都找上门来。此时，症状和病痛的感觉都不太明显。对疾病的认识不足容易使人忽略病情，往往失去疾病早期治疗的最佳时期。

给爸爸的话：肥胖与营养过剩及常年不运动有关，当然也可能是内分泌失调的问题。这个年龄段的爸爸要有健康意识，经常锻炼身体并定期接受健康检查。建议多进食蔬菜和水果，因为富含维他命和矿物质，可加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄及降低血脂。

爸爸45岁后

抢救健康

50岁左右的爸爸到了事业高峰，身体负荷也到达顶峰。身体健康每况愈下，各种疾病高发，生起病来相对于年轻时，一旦得病进展很快，病情程度也加重。这个年龄段的爸爸很难再用“强壮”来形容自己。

危机：心血管疾病

此时是男性健康的危险期，一旦患上疾病，发现时往往已太迟。糖尿病、高血压会出现并发症如身体浮肿、心血管疾病等，情况非常危险，治疗起来相当棘手。

给爸爸的话：对症治疗最重要，及时前往医院就诊，疾病越早诊断和治疗越好。千万不要有病不治或自行停止治疗，定期接受健康检查是早日发现疾病的最好办法，尤其是“三高”等重点健康指标的监测。此时，男性更年期也会出现，具体表现有缺乏自信、心情抑郁、性功能出现障碍、肥胖、骨质疏松和肌肉松弛等症状。良好的心理调节、身体锻炼、饮食调节以及保持适度的性生活，对这个年龄段的爸爸来说都很重要。

爸爸55岁后

休闲养性丰富生活

这时候老爸退休了，自己也不得不服老。儿女们都该成家了，独立了，生子了。退休以后，社会地位和生活节奏的改变，可能让老爸有些失落和不适应，但在清闲的生活里，相信操劳一辈子的老爸总会找到自己的乐趣。

危机：机能开始衰退

退行性病变开始在老爸身上试验，例如：前列腺增生、骨质增生、腰椎间盘突出症和心脑血管疾病等都高发。这时候老爸的时间充裕了，开始重视自己的健康，开始喜欢锻炼身体。但一定要做适合老年人的运动，否则很容易适得其反。

给爸爸的话：适当的运动、控制饮食和保健会延缓衰老，不妨打太极、游泳、散步等运动，千万不要快跑等剧烈运动。人老了骨质疏松，很容易骨折。建议老爸应快速适应状态，不妨参加老年社区活动，投入到社会中，减少失落感。自身的疾病一定要配合医生治疗，不要偏听偏信自行买药吃药。

爸爸65岁后

快乐的“老小孩”

越来越像一个“老小孩”的爸爸已经适应退休后的生活了。子女家庭稳定，孙辈也渐渐长大。爸爸开始像小孩儿一样，撒撒娇、说说谎，希望子女能重视自己又怕给子女添麻烦，可能会记不住最近发生的事，却能想起好几十年前的事。

危机：老年痴呆

有可能依旧是慢性病和退行性疾病缠身，听觉视觉开始明显衰退，消化功能也不如以前，有可能出现老年痴呆。

给爸爸的话：除了定期接受健康检查和规律治疗慢性病之外，有经济条件的子女，建议配备家庭用的简易医疗器械，如血压仪。作为孩子，应该关注爸爸的健康问题。如果不能住在一起，起码要多回家看看爸爸，尽量有人在爸爸身边可以随时照顾著。

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