（台北4日讯）许多人向往提早退休，但对于慢性病患者来说，过度清闲可能带来意想不到的健康危机。台湾就有一名患有糖尿病的男子为了专心养肾而提早退休，没想到过去3个月，肾功能急剧恶化，甚至濒临洗肾危机。令人惊讶的是，他后来透过“重新工作”竟成功扭转病情。
台湾肾脏科医生洪永祥在节目《健康好生活》分享了一名患者案例，一名55岁男子罹患糖尿病已超过20年，在一次回诊检查时，肾丝球过滤率（eGFR）仅剩55，已属慢性肾病第三期，并伴随蛋白尿，这代表著肾功能正在持续衰退。
男子担心状况恶化，决定退休专心养肾，却在3个月后再度检查时发现，肾功能急遽恶化，肾丝球过滤率骤降30分，体态变得肥胖，精神也日益不济。
男子坦言，退休后日常作息变得单调，大部分时间窝在沙发上看电视、追剧，一天久坐超过10小时，午餐也依赖外送，缺乏运动。
洪永祥随即为男子开出“行动处方”，减少久坐，并建议在看电视时尽量站立，感到腿酸时才坐下，同时每天进行至少5天的中等强度有氧运动。
男子听从建议后还做出了一项决定——重返职场，找到一份半日工，让自己保持活动。3个月后回诊，肾功能显著改善，头晕与脚乏力等症状也不再出现。
洪永祥严正提醒，长时间坐著对身体的伤害不亚于吸烟。有研究显示，每天久坐6小时以上，每增加1个小时，对健康的影响等同抽2根烟，对糖尿病及肾脏病患者尤其危险。
美国国家肾脏基金会也曾指出，久坐是导致肾脏病恶化的独立危险因子。久坐会减缓新陈代谢，削弱胰岛素敏感度，还会引发血管发炎，进而对肾脏造成不可逆的伤害。
洪永祥强调，退休族不应将时间虚耗在沙发上，应该找到能够取代上班时间的健康生活方式，如：参与社区活动、培养兴趣嗜好、固定进行户外活动或运动。退休是生活方式的转变，而非健康的停滞，唯有持续保持活动量，才能真正享受安稳又健康的退休生活。
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