把握2原则减肥一年　122公斤女孩1年“狂瘦掉半个自己”

英国21岁哈德莉（Lucie Hadley）正值青春年华，外型也相当亮眼，但其实她14个月以前是个122公斤的胖女孩，7岁起就严重过胖的她，时常遭受同学的嘲笑、霸凌，于是在20岁生日前夕，她下定决心甩掉肥胖问题，靠著健康饮食1年就狂瘦64公斤剩下58公斤。

据《镜报》报导，哈德莉国中因为体型受到同侪羞辱，甚至还有人对她丢食物并大喊“她什么都会吃啦！”让她饱受折磨，还常常躲在学校更衣室偷哭，虽然多次调动班级避免霸凌，但始终要面对旁人异样的眼光。

她每次外出买衣服时，都深刻感受到肥胖带给她的不便，喜欢的衣服几乎都穿不下，也很怕别人会嘲笑她穿著超大尺寸，渐渐的，她越来越自卑且封闭，整天将自己关在房间内不愿出门。

直到20岁生日前夕，哈德莉的家人问她想怎么庆祝，她却只是淡淡地回“随便，待在家就好了。”那一刻她突然意识到最美丽的年华就要逝去，她却还是躺在床上浪费生命，于是决定和妈妈一起报名减肥课程，和其他同样有肥胖困扰的伙伴一起瘦身，大家朝著同样目标共同努力带给她很多鼓励，只花了1年时间就成功瘦到完美体态，甚至获选2019年度的苗条小姐。

哈德莉透露，自己成功甩肉有2个秘诀，第一是戒掉垃圾食物，第二则是摄取更多蔬果，她以前早上都会来顿全套英式早餐，包括培根、炒蛋、香肠，下午还会巧克力、糖果、汽水等零食，晚餐则是一整个大披萨、汉堡、炸鸡。不过，她减肥期间并没让自己挨饿，早餐按时吃，只是改为低脂的素食香肠，午晚餐则是会吃水煮蛋、番茄、蘑菇、烤蔬菜等等，也尽量把食物煮得清淡一些，虽然偶尔还是会吃美食犒赏自己，但大部分时间都秉持著均衡饮食。