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曾经认真爱过,没有人想去当了结一段感情的刽子手。然而,当你想离开对方,好好地和对方说一声再见是一种礼貌,不管用什么理由告诉他,都要好好地说,不要不留一句要走就走。

谁没有过个纠缠不清的前任,谁又没有过个放不下的感慨回忆?只是随著年龄的增长,那些所谓的“到不了,放不下,过不去”,那些声嘶力竭的拉扯和嘶吼,都化成了一句,“就这样吧,要幸福啊,再见”。现实中的分手几乎是伤痛、不堪、怨恨、遗憾…完全没有美好的成分在。曾经相爱的人就这样无声无息地消失在彼此的生命里,对很多人来说,是一件很难接受的事。

分手后,需要跟对方“道别”吗?那天跟闺蜜A聊到这个话题,她说,她一直在想分手,问我们自己该不该再去和对方见一面,好好地说声“再见”?闺蜜B如此回应:就算不爱了,也要告诉对方,即使残忍,但总比什么都不说好。

林伟杰 28岁(杰)

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•1年前分手•分手原因:一动一静,个性不合

“随著相处时间愈久,前女友觉得我和她的价值观差太多,生活态度也天差地远,多次沟通也没有任何效果。分手前的3个月,她对我非常冷淡,也不愿意沟通,最终她面对面提出分手。”

吴湘琳 32岁(琳)

•4个月前分手•分手原因:爱情长跑,感情淡了

“在没有任何人介入的状况下,前男友对我愈来愈疏离,明明住在同一个城市,一个月也见不到两次面。问他还爱不爱我,他也说不出一个所以然。结果,在一次传来的讯息中,他提出暂时分开的想法…”

张毅豪 31岁(豪)

•1个月前分手•分手原因:第三者出现,被劈腿

“我的就像是个老掉牙的故事!工作后提早回到家,然后门没关,就撞见了一切情景,你知道的…那天之后,我们断了联系,她也没作出解释,也没说‘分手’,而这位前女友和那男的名正言顺走在一起了。”

梁思瑾 24岁(瑾)

•半年前分手•分手原因:走著走著发现自己不怎么爱了

“说分手真的很难!闺蜜们都责备我:‘明明不爱了,你怎么还拖著人家?’说分手好难的,我不想做开口的那位。拖了好几个月,我才鼓起勇气当面告诉前男友:我不爱你了。”

【Q&A】

1)一段感情的结束,是否应该好好说再见?

杰:当你想离开对方,好好地和对方说一声再见是一种礼貌,不管用什么理由告诉他,都要好好说,不要不留一句话就离开。

琳:诚实是一种美德,一般诚实的分手会让对方崩溃,我倒是觉得可以用更好的方法让对方了解你想分手的决心。

豪:在所有的分手状态里,最好的办法就是和平分手,因为让一段感情分得不愉快最大的问题点在于,你会在这段关系的最后没有办法把情绪收拾掉。

瑾:自以为顾虑对方感受,觉得被分手比开口的那位更痛,所以一直开不了口。其实若对方也已感到你已变心,你一直拖著,那才是最令他痛苦的行为。仁慈不是在这个时候表现出来,洒脱一点反而才是风度的表现。

2)分享一个你/身边朋友曾碰上的、最糟糕的分手方式。

杰:我和“前前女友”是远距离恋爱,渐渐地她觉得我们彼此方向不一样,我却不愿放手。最终,对方以冷暴力的方式对待我,逼使我主动提出分手。

琳:分手时要有责任、有礼貌地说再见,不要用简讯、WhatsApp或找人带话随便讲分手,这实在很伤人。前男友就是其中的例子,他用一封分手简讯,结束我们长达8年的感情。

豪:前女友被我撞见劈腿后,她就突然“失踪”了。之后打电话、发语音讯息,她统统都不回不接,完全和我断掉了联系。我不知道我们这样算不算分手了…

瑾:闺蜜因为受够了一直吵架以及两人不同步的未来而向男友提了分手,怎知对方却怎样都不愿意分手,还请他们共同的朋友跑来劝合,阻止她外出、也不让她有接触新朋友的机会,闹了很久对方还是不肯分手…目前,两人还处于拖拖拉拉的状况,分得不清不楚真的累人!

3)你最无法接受的分手方式。

杰:通常分手的结果都是不开心的,两个人要心平气和的、好好地说声再见,似乎是很难的一件事。

豪:我最不能接受“分手=逃避”,对方一句话也不讲,另一方一直等待却等不到结果,让两个人的关系一直卡在那里。这种情况,更别说“再见”了,因为对方不愿意沟通啊!琳:分手后不开心地再次见面,通常都是互相伤害,见面更难过、更伤人,运气不好不小心还会上社会版。说“再见”还有风险,不是吗?

瑾:每一次说好要分,又分不掉。分了又约会、睡在一起,傻傻搞不清楚现在到底是什么状态。我最讨厌这种分手的方式!

4)你是否认同,分手也要有责任感、有风度地说再见?

杰:分手了,给对方一个台阶下,也给自己一个好口碑。谁知道未来会怎样呢?如果对方四处说你坏话,对自己的形象也是一个伤害。

琳:我觉得,好好说分手,是对感情尽的最后责任。当一个有风度的人,不管分手还被分手,都坦然接受事实,留给彼此最后一个好印象。做一个对感情有责任感的人,分手也要一样勇敢的面对它。

豪:个人认为,安全的分手,可以把伤害程度最小,分手后或许还能做个点头之交、彼此祝福的朋友。相爱容易分手难,我觉得,这是我们要好好学习的感情课题呢!

瑾:要分手真的长痛不如短痛,当好人真的只会害人。如果不适合、不喜欢了,就早点说分手吧,拖越久只会让分手越难堪。

【专家说】两性、婚姻心理辅导师●黄晋亮:情绪稳定再谈

如果你做得到,你就好好地给自己最后一个道别的仪式吧。如果你们够成熟,可以好好地给彼此最后一个“再见”,微笑著挥手,彼此祝福,未来还可以做朋友。那么,道别是一件好事。

当有分手的想法时,别急著就去做。先让自己停下来,做一些心理准备和实际分手行动上的推想,让自己的情绪比较稳定了,对如何理性平和地处理分手有掌控感了,再开始行动。

给主动提分手的人…时间地点有讲究

1.找个地方静静想清楚自己为什么要分手?有那些理由可以支持你坚定地提出分手?分手有什么好处,有什么坏处?如果心情和思绪都很混乱,可找你觉得信任的人及好朋友聊一聊。

2.在要约对方谈分手之前,先做好充分准备,考虑对方的个性、两人交往的深度、对方可能的反应等,准备好自己说的方式、态度和理由。

3.调整好情绪再出发,注重沟通技巧,以说“我…”的角度切入,态度温和而坚定,避免“你…”的指责或怪罪,千万不要数落别人的不是。

4.慎选谈分手的时间和地点,时间最好是白天,因为晚上人的情绪较容易失控;地点最好是选在公开、安静、有旁人,但不会干扰你们谈话的地方。

5.告诉亲近的人,你要去谈分手的“人、时、地、事、物”,及何时回来;或者请亲近的人在离地点不远的地方等你,以预防危险事件发生,保护双方安全。

6.分手后保留一段情感的“真空期”,一方面让彼此有更清楚的情感界线,另一方面也沉淀自己的情感,并整理在这段感情中的自己是怎样的一个自己,自己对感情的看法,思考这段感情带来的成长与学习。

给被分手的人…找人倾诉纾解伤痛

被动分手的人,可能原本对这份感情会分手已有一些心理准备,也可能毫无心理准备。不过,不管有没有心理准备,被动分手的心情抑郁、混乱、想挽回、无价值感,却很相似;如何抒解这些强烈的低落情绪和在分手事件中有正向学习,是被动分手者要积极面对和觉察的课题。

1.在对方提出分手后,要先保持冷静,冲动会搞砸许多事。先稳住,让自己听完对方怎么说,别从“我被甩”的角度听事情,而从“了解对方是怎样不快乐,在感情中的他是怎样的心情”的角度,来体会和了解事情;及“留一个心不在我身上的人,两人会不会幸福?”来看自己感情的未来。

2.一般来说,被动分手的人会比主动提分手的人需要更长的心理调适和恢复期,因为主动提分手的人提分手之前已有较长的心理准备期,而被动分手的人是从听到对方说要分手,才开始有心理上的反应历程,如果自己悲伤的时间较长,是自然的,千万别责怪自己。

3.痛苦别往自己肚子里吞,找亲近、信任的人分担你的悲伤和压力;找专业心理辅导员协助抒解情绪,整理情感经验,抒发内心感受、想法和找到情感的定位。

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