【家庭】熟年來個斷捨離 理出清爽下半生
【家庭】熟年來個斷捨離 理出清爽下半生

【家庭】熟年來個斷捨離 理出清爽下半生

生活 / 家庭

最後更新 2018年04月20日 22时08分

人是感情豐富的動物,家中物品難免會因念舊而越收越多。日積月累下,可能成為不容小覷的囤積。在我們未年老力衰,無法收拾局面之前,來一次循序漸進的整理,有其必要。

事實上,囤積最常出現在熟年階段。美國精神醫學學會最新出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版(DSM-5)首次將「囤積症」診斷標準獨立出來,而五六十歲正是它好發的時期。當然多數人不到病態的程度,但許多因素都導致熟年這階段展開囤積,一方面可能繼承大量遺物,一方面是子女逐漸離家留下的痕跡,另一方面則是自己屆齡退休,面對變動的不安,往往令人愈想抓緊不變的過去。

這幾年日本延燒起「老前整理」的概念,倡導者阪岡洋子原本從事室內空間規劃,親眼見到許多老年人家裡被雜物淹沒,後來實際到照護現場,發現許多人其實很想整理,卻因體力每況愈下而力不從心。

因此她在《老前生活整理,預約優雅後青春》一書提到「五、六十歲前就要開始進行老前整理」,最好在仍有體力、有精神、也有時間的階段,一一將所有物品進行整理,才有機會安心養老,迎接優雅的後青春。

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沒有人希望在垃圾屋裡終老,但為何每次整理總是效果不彰?其實,每個囤積背後都有它的故事,阪岡洋子認為,唯有回顧過往、展望未來,同時整理自己的心靈,對於物品的整理才有幫助。

囤積症個案:余生與雜物共活

林先生跟媽媽兩個人住在一棟四層樓的透天厝裡,總面積約80坪,但他們生活的空間卻僅剩客廳裡一張媽媽睡的單人床、一張林先生坐臥用的折疊椅,以及撥開報紙、衣物、廢棄家電等雜物後勉強通行的走道。

林先生當然想過整理,然而,獨力照顧90歲失智母親早已累得他連洗澡、睡覺都沒時間,於是,母親的餘生、他的下半輩子,只能在如同垃圾屋的環境裡掙扎。母親失智、失能的現實逼得做子女的林先生必須與無止境的雜物共處,然而,更多時候卻是父母無意識的囤積導致無力收拾,子女也擔心。

《零雜物》的作者菲力斯(Phyllis)在繼承媽媽龐大遺物後,非但難以心存感謝,反而大為崩潰,因為大量衣物、書籍、各式興趣帶來的雜物不說,光生活用品就十分驚人,衛生紙至少超過200包,還有一箱箱未開封的醬料、罐頭。從此,她家更衣間瞬間成了媽媽的遺物間。

林先生、菲力斯並非個案,相信許多的中年子女正走在相同的路上,期待為父母創造更舒適的生活,卻往往力不從心,然而,回頭檢視自己,是否也正在重蹈覆轍?

德國籍攝影師科琳娜柯尼的作品《喬治的世界》,向人們展示了一名生活在英國倫敦的72歲「囤積狂」喬治福勒(George Fowler)雜物滿屋的室內生活景象。

1)先檢視內心

囤積,往往來自對變動的不安,對過去戀戀不捨。有隻老虎從小被馬戲團收養,被豢養在車子裡的牠應有盡有,永遠不必擔心明天,雖然每次看見窗外的草原就想飛奔出去,但當牠終於可以退休時反而捨不得離開,很多時候還是會回到車裡窩著。

不願改變,常常來自對於未知世界的恐懼。退休前,多數人的生活其實被安排得好好的:讀書、工作、結婚、生子、養小孩…不必太思考該做些什麼,生活就推著我們往前走,然而,一旦退休什麼束縛都沒了,很多人心裡其實是慌張的,於是開始抓緊熟悉的東西。光看每樣物品放在固定的位置就覺得很安心,雖然不自由,但很舒服。加上華人大多念舊,許多物品雖然早已失去實用性,但它代表著過往情感記憶的連結,這對許多人而言很重要。如果囤積的行為並不干擾生活,其實無需禁止或改變,硬丟東西反而只會刺激不安全感上升,讓人更退縮、加速囤積。

所以當你真正想要改變囤積的狀態,該面對的其實是自己的內心,不是物品。

2)開創新生活

很多小朋友小時候會吸手指、抱著枕頭蜷縮在一塊,那其實是對媽媽子宮裡的環境感到戀戀不捨。想戒掉孩子吸手指、抱枕頭,一味禁止是沒用的,而是要帶他品嚐不一樣的食物、探索新世界。當他開始對新環境感到自在,舊習慣自然就戒掉了。而囤積,往往來自不安全感或念舊,應該嘗試開創新生活。開創新生活不代表就要捨棄舊東西,而是要告訴自己,帶著舊有的回憶跟力量一步步向前。也許開始走出去跟鄰居互動、照顧孫子女、當志工、參加宗教活動…等,慢慢幫生活找到新的重心,建立起新的人際連結,看見自己新的價值。當你開始對新生活感到滿足,舊有的依戀自然就會降低,才有割捨的可能。

3)踏實築夢

新生活建立後,下一步就是創造整理的誘因。「對你而言最重要的是什麼?」這是阪岡洋子在老前整理的講座中最常反問聽眾的問題。得到的答案多半是健康、家人。問這個問題的目的,其實就是希望大家能夠在有限的時間裡,好好思考未來要過什麼樣的生活。

囤積的行為往往跟自己珍惜的事物是衝突的。菲力斯指出,囤積最容易造成的危害是火災;被物品絆倒、壓傷;容易出現呼吸道疾病,因為空氣裡容易有大量黴菌、塵?,而這些都跟保有健康的願望是牴觸的。此外,凌亂的空間也不適合家人朋友聯絡情感,不僅孫子女來玩可能造成危險,子女也會因為環境問題跟你鬧彆扭,反而傷害了最重視的情感。所以菲力斯建議,應該靜下來思考自己的夢想跟現在的行為是否衝突,並著手進行改變。

4)整理也是修行

整理,不僅讓空間變清爽,更是修煉內心的道場。菲力斯從整理母親遺物的過程學會取捨。媽媽過世3年後,菲力斯家仍堆滿母親的遺物,她突然意識到不能再放任這些物品不斷侵蝕自己的生活,因為「這樣東西並不是這個人」,重新練習想著「該留什麼」而非「該丟什麼」以後,她只留下一件媽媽的上衣跟生前最後的筆記本,因為她曉得,媽媽早已活在她心裡,從此,她放下愧疚、放下不甘,也放過自己。

精簡物品的過程也讓菲力斯獲得腦袋的清明。從檢視每樣物品要不要帶回家的修練裡,應用到要不要吃下這個東西、要不要接這份工作、要不要花時間在這個朋友身上,後來她不僅瘦下8公斤,也更清楚哪些人事物才是要好好珍惜的。

台灣作家廖玉蕙則在整理老家後意外凝聚家人的情感。廖玉蕙笑言,沒想到母親過世後自己便活成了她,沒事就號召大家回家,當姐姐生病倒下時,她也邀姐姐住下來養病,有空就南下做菜給她吃,有時姐姐會不好意思,廖玉蕙反而說:「上天是公平的,以前都讓哥哥姐姐操心,現在他們老了,就輪到我來了。」

坐在重整後的庭園,她用「水到渠成」形容此刻的圓滿。每當天氣好,她就會坐在庭園裡工作一下午,「望著一片綠油油、聞著桂花飄香、聽著先生午睡傳來陣陣鼾聲、女兒喀拉喀拉打字,就覺得人生好美、好幸福。」

5)從容安排余生

隨著年紀愈來愈大,不僅愈來愈無力整理,還將面對病痛、死亡。所以阪岡洋子也提醒:「老年生活並不是終點,還要進一步實踐讓自己能夠從容面對死亡的老前整理,用平靜的心安排自己踏上旅途的事宜,未來也不會留下遺憾。」

在日本,「終活」(臨終規劃)早已是公開討論的熱門話題,不僅是雜誌連載的主題,也是電影跟電視劇的題材,而終活的規劃大致包括:

▲財務規劃:詳細列出重要財產以及支配方式。

▲預立醫囑:思考生命末期到來要選擇哪種治療方式,例如簽署預立醫療自主計劃(ACP)、不施行心肺復甦術(DNR)。

▲后事交代:例如死亡想穿哪套衣服、鞋子,以及佩戴的物品。

▲喪葬通訊錄:往生后想通知的親友姓名、地址,以及不想通知的親友。

▲葬儀方式:期待的喪葬儀式、規模、佈置,以及墓地選購等。

若你正當熟年,就一起動手整理吧!這場整理,不僅是迎接退休人生的大掃除,更是一趟靈魂的洗禮,讓你重新面對自己,修練內心,迎向無憾、圓滿的後半生。

【關于囤積症】失控囤積需就醫

囤積症(Compulsive hoarding)是一種強迫行為,患者難以丟棄物品,而且會過度購買或蒐集,導致家中堆滿雜物,而且他們往往缺乏自覺,不覺得囤積是有問題的。英國一位知名囤積者華勒斯(Richard Wallace)的東西堆到從谷歌地球(Google Earth)都能看見漫出的雜物,他最知名的事跡是囤了34年的每日郵報,疊到門框僅剩30至50公分的高度,他每天光爬到大門就要花45分鐘!

不少囤積症患者同時合併焦慮、憂鬱,需透過藥物跟認知行為治療雙管齊下。面對失控的囤積,菲力斯在即將出版的新書中建議應考慮就醫,同時找一個瞭解囤積者的人當清理教練,一方面協助減害,例如清出一條走道避免跌倒受傷,或者幫忙移開爐邊的東西以免著火;另一方面也可以適時提醒,或者引導他去做其他可以降低囤積衝動的事;再一步步透過老前整理的技巧引導患者遠離囤積生活。

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