【家庭】常對熒幕 近視假成真
【家庭】常對熒幕 近視假成真

【家庭】常對熒幕 近視假成真

生活 / 家庭

最後更新 2018年05月5日 14时29分

不少孩子平日都愛拿著智能手機或平板電腦,不是玩遊戲,就是上網看影片,終日機不離手。眼科醫生指,不少求醫個案也是由於長時間對著屏幕打機,令近視加深,更有機會引致青光眼及視網膜脫落等問題,對兒童的眼睛健康影響深遠。

智能手機及平板電腦程式及遊戲多元化,既可打機消磨時間,亦可看卡通片,但長時間對著屏幕,有損身心,影響健康。專家建議,幼兒每日使用電子產品不應超過20分鐘,而小學生每日不應使用多於半小時。

隨著手機及平板電腦的普及,患有近視的兒童明顯增多,當中最年幼的只有三四歲。小朋友的眼部肌肉仍在發育階段,他們不懂節制,不知道眼睛疲累,眼睛長時間並近距離對著屏幕,令眼部的睫狀肌長期收縮,肌肉不能放鬆,當看遠距離時睫狀肌就不能回復正常,形成「假近視」。一開始,這種假近視的情況都屬短暫性,在休息過後會回復正常視力,但若一直沒有讓雙眼好好休息,繼續長時間近距離對著屏幕,就有機會出現真近視,特別是兒童。

少眨眼 角膜易破損

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除了視力受損,嚴重者更會出現角膜破損的問題。「太專注在屏幕的遊戲中,會令眨眼次數減少,眼球變得乾澀,情況嚴重的話,可令眼角膜乾裂破損,若眼角膜上的傷口若處理不善,可對視力造成永久性傷害。」余醫生建議在使用手機或平板電腦時,不要將屏幕調較得太光,注意讓雙眼休息,多望遠距離的事物,每星期進行最少1小時的戶外活動,多看綠色的植物。此外兒童在3至4歲時應進行全面的視力檢查,之後再定期進行檢查,監察近視加深的情況。

【護眼小貼士】

時間控制
幼童每日不應使用超過20分鐘,小學生不應超過30分鐘,中學生不應超過45分鐘,成人不多於1小時

保持距離
手機應保持30-40cm距離,平板電腦保持60cm以上距離,光度應調暗,高度保持在雙眼的水平以下

大力眨眼
每隔20分鐘要大力眨眼,或閉目休息,若眼睛太乾可滴眼藥水。

睡前戒玩手機
睡前用手機或平板電腦會影響睡眠質素,注意應有充足的休息,每日多於8小時的睡眠時間。

多進食補眼食物
宜多補充維他命A、C、E、葉黃素及花青素,多進食深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭,此外宜多進食紅蘿蔔、木瓜、藍莓等,也有助補眼。

開燈睡覺 增五成近視機率

每人的睡眠習慣都不同,有人喜歡開盞小夜燈,有人需要在全黑的環境才能入睡,原來這習慣會影響視力。由美國賓州大學發表的研究發現,開燈睡覺比看電視更傷視力,會增加患上近視的機會,而眼科專科余珊醫生亦表示,開燈睡覺會讓眼睛得不到充份的休息,除了容易患上近視,亦會阻礙發育。

研究指出,當兒童開著大燈睡覺,患上近視的比例高達55%,而開小夜燈睡覺的,患上近視的比例也有34%。相反,如兩歲前在黑暗房間睡覺,日後患近視比例只有10%。

眼科醫生指出近年有不少研究都指出,2至3歲是小孩的成長階段,如睡覺時開著燈,即使有眼皮遮擋,亦只能擋去部份光線,仍有不少光線穿透眼皮及刺激到眼球,「當眼球接觸到光,睫狀體肌肉會一直處於崩緊狀態,有機會令眼球加長,增加近視機會。」另外,光線亦會令退黑色素減少分泌,會令小孩過早發育,個子不高。她建議父母哄小孩睡覺時可開著小燈,光線不要直射眼睛,當小孩入睡後便關掉。

時刻提醒關閉最惹反感

小朋友有時都會沉迷看電視、ipad等電子屏幕,而家長面對如此,難免會用到「玩多兩分鐘就要收起來!」這個時候,換來的可能是小朋友心甘情願收起來,或者不甘心的哭著不肯放手。而原來如果對小朋友老提醒還有幾分鐘,未必是好事哦!

最近美國華盛頓大學的一個研究團隊發表了他們針對這個問題的最新研究結果,研究團隊在一班1至5歲的小朋友身上發現,在一系列讓他們停止使用電子屏幕的手段中,這些小朋友對於父母給予「還剩兩分鐘」的反應是最差的。家長們可能以為給小朋友發出「最後通牒」,他們就會自動將平板電腦收起來,然而從小朋友的角度看來,這種提醒卻是最大的炸彈,更有機會讓他們更吵鬧。

是次調查對28個家庭進行研究,而主要針對小朋友使用電子用品、看電視等觀看電子屏幕,所以這個觀點並不能套用在其他的玩樂上,如到遊樂場玩耍。

另外,研究人員同時表示,這個根源在於小孩與父母之間的「權力鬥爭」。 1至5歲正好是小孩子發育出自我意識到這種意識慢慢茁壯的時期,在自我意識的催化下,小朋友往往喜歡測試父母的底線,你退一步,他就進一步,你不退,他也要試試怎麼能讓你退。所以當父母喊一聲「還剩兩分鐘」的時候,在小朋友的潛意識裏,這是父母在對他施加權威,他如果對此牴觸而哭鬧,反抗的其實是父母的權威,爭取的是自己的權力。

【解決方案】規定使用時間 減少雙方摩擦

那麼,當父母要孩子放下玩具去睡覺、關掉電視來吃飯的時候,什麼是比預警更好的手段呢?

最好的方法是習慣。比方說電視,如果父母長期以來都讓孩子每次只看30分鐘,並且一直都是這樣執行的,那麼讓小孩在30分鐘結束的時候停下來就很容易。

次好的方式是自然結束。比如只給孩子看20至30分鐘一集的卡通,那麼一集結束的時候,孩子比較不會鬧。所以爸媽要記得把優管上自動播放下一個影片的功能給關掉。

再有,爸媽可以借助「技術原因」。遊戲不能自動停止,但是網路斷掉了也沒有辦法不是嗎?研究發現,小孩子對這類技術原因反倒很容易接受,似乎他們知道這是客觀不可逆的。所以爸媽可以用一點小手段,讓孩子以為是客觀因素造成了他無法繼續。

【趣味研究】出生月份決定小孩性格

每個人的性格都各不相同,有些小孩天生較樂觀好樂,有些則比較內歛冷靜,匈牙利一個研究調查發現,個人特質與出生季節有密切關係,例如春天出生的小孩較多為樂觀領導者,而秋天出生的小孩不易抑鬱卻易怒,這全因四季會影響大腦的多巴胺分泌或血清素。
一個出自匈牙利的研究調查發現,季節對於人體內的多巴胺、血清素有密切的影響,從而影響到心情及情緒。

出生於3至5月,春天小孩多為樂觀領導者

與秋冬相比,春天的日照時間較多,但與夏天相比又較少。陽光不足,導致缺少維生素D,再而影響發育中的大腦,所以心情較易有起伏。但春天小孩的情緒智商都不錯,能保持樂觀性格自我排解起伏的情緒,所以在這季節出生的人通常感情上都較豐富,也較樂觀,而且有很多領導人都在春天出生,例如周恩來(3月5日)、英國前首相甘寧(4月11日)、台灣政治名人謝長廷(5月18日)等等。

出生於6至8月,夏天小孩較激動超積極

夏天是一年中日照最長的季節,而且高溫潮濕,在這季節出生的人性格會如艷陽般較積極,比春天小孩更樂觀,也鮮會有季節性不適問題。另外,六月剛好是梅雨季,在六月出生的人跟同樣是在夏天出生的人相比會較穩重的人比較多,而在七、八月出生的人,則較外向,具備受歡迎的特質,如美國著名影星瑪麗蓮夢露(6月1日)、美國演員及社會活動家安祖蓮娜祖莉(6月4日)。

出生於9至11月,秋天小孩較易滿足

秋天是涼爽的季節,在這天氣下可以好好享受生活各方面,如美物、讀書及運動,因此秋天小孩很少抑鬱,而且普遍體力較佳,對生活要求不高,較易滿足度。因為心情愉快,也成為他們普遍較長壽的原因!有研究結果指出,活到100歲以上的人當中,在九至十一月出生的是佔最多,另外很多優秀藝術家也都是在秋天出生的,如畢加索(10月25日)、詩人餘光中(10月21日)、鋼琴家李雲迪(10月7日)。

出生於11至2月,冬天小孩聰明且自律

冬天是一年當中最冷的季節,給人沉穩的印象,因此冬天小孩個性或會較穩重,他們頭腦清晰、喜歡思考,整體來說給人非常優秀的形象。除了穩重外,同時富有想像力、創造力,但也讓人感覺行為古怪、難相處的感覺。根據丹麥奧胡斯大學多年來的研究顯示,冬季出生的兒童患精神分裂症的機率是其他季節出生的人的兩倍。

雖然有研究指出了不同季節出生的人在性格有固定特性,但亦不能一概而論,畢竟每個人的性格都受成長背景影響。你的小孩又符合以上情況嗎?

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