（伦敦30日讯）一篇发表在《英国运动医学期刊》的研究称，快步走路不仅可以更快地到达目的地，还能大幅降低患第2型糖尿病的风险。专家指，每个人都可以在日常生活中采取一些措施来预防糖尿病这个计时炸弹爆炸。
英国《每日邮报》报导，这项由伦敦帝国学院研究团队发现的研究显示，快走能够降低患上第2型糖尿病的风险。受试者的行走速度为“每小时6公里”，罹患风险将降低39%，而随著速度提升，每增加一公里，患病风险就进一步下降9%。
研究团队分析了1999年至2022年间的10项研究，其中包括了3到11年的追踪期。总共包括来自英国、日本和美国的约50万8121名成年患者。研究发现，与每小时3 公里以下的步行速度相比，以每小时3 公里至5 公里的速度步行可将罹患2型糖尿病的风险降低15%。
快走帮助减重
随著步行速度的加快，能让风险进一步降低，以每小时5 公里至6 公里的速度步行可将风险降低24%。而那些以每小时高于6公里的速度行走的人，患这种疾病的风险将降低39％。
步行速度愈快，罹患疾病的可能性就愈低。专家们推断，这可能是因为步行速度较快的人可能会更加健康，因为他们拥有较大的肌肉质量和更好的健康状态。研究小组指，第2型糖尿病通常与肥胖有关，而快走能帮助减重，进而改善胰岛素敏感性。
研究小组总结称：“虽然目前增加步行时间的策略是有益的，但可以合理鼓励人们以更快的速度步行，从而进一步提高步行对健康的益处。”
英国糖尿病协会的吉布森称：“步行不需要任何费用，而且简单易行，对大多数人来说，步行可以融入上班、购物和访友等常规活动中。”
他补充：“尽管提高步行速度能够获得更多的健康益处，但最重要的是人们应该以自己能够应付并适合自己的速度行走。”
