下定决心减掉身上的赘肉？很多人减肥第一个就想到“有氧”可以燃脂！所以卖力地游泳、跑步，全力瘦下来之后才开始做重训雕塑身形...
如果想要减脂增肌，除了有氧运动和跑步，高强度的肌力训练应是体能调适计划中的一环。实验证明，比起耗时较久的有氧运动，短时间...
大家都知道运动时的心率在减脂过程中很重要，跳绳可以说是加速心跳最简单的方式，你可以通过跳绳，作为健身前的热身，夹杂在运动...
修炼马甲线是女人们的愿望，但这不是说说就行，也不是饿两顿就可以达成愿望。在修炼的过程中，大家往往会碰到问题，那该怎么办呢...
想要成为一名优秀的跑步选手，力量是必不可少的元素。适当的力量训练能够帮助你锻炼出强壮有力的肌肉，大大降低肌肉损伤的风险，...
身形圆润多肉，很烦恼，可是瘦个儿，也很烦恼。用餐时明明鼓著一肚子饭菜，却总被长辈嫌吃不够；约会时总被女生调戏“排骨身材”...
多年前，Celebrity Fitness引进核心肌群训练器材“ViPR”，圆柱的形状，经由丢、掷间的重力加速度所产生的...
站立的姿势，双脚打开至与双肩的宽度，弯身，双掌碰地，向前爬行至伏地挺身姿势。左脚收进，膝盖触碰右手手肘，右脚重复相同动作...
虽然运动好处多多，但在大量运动后，肌肉会处在紧绷状态，如果不好好伸展放松，日后再运动时容易造成受伤。经常上健身房操练的胡...
为了雕塑迷人身材而不断运动的你，是否忽略了最基本的平衡训练？让健身达人胡拯强（John Oh）教你如何进行平衡训练，为身...
想要瘦小腹，想变得更结实，肌力训练不可少！不过做肌力训练前，先认清一些错误的减脂观念，避免自己事倍功半而达不到理想成效。...
【侧向卷体】步骤2. 起始姿势与仰卧卷体一样，差别只是把身体卷起时往左右边移动，感觉要用肩关节去靠近腰部的喀骨位置。 步...
