“欲加之罪，何患无辞？”是贬义的。这里化用为“欲寻己愆，何患无方？”却是正面的。“愆”是指过失，“方”是指方法。
任何让自己感觉难受、看似错在别人的事，其实起因都可以和自己的不足有关。这说法，并不表明该把一切的不是都揽在自己身上，而只是说该看清楚自己不足的部分。别人的过失你管不著，自己的过失切莫不管。
“欲寻己愆，何患无方”的观念涉及一个思维关注点的转移，即在寻找内心难受的原因时把注意力从他人的表现转移到自己的内心。这样做不但能减轻或消除痛苦，还对自己的成长和心理健康助益良多。
这方法在各领域中受苦的人都可以用，包括政治、教育、修行等等。而各领域中，男女关系或许是最适合用以讲解的，因为可以说每个人都喜欢过其他人，大部分的成年人也恋爱过。以下我们就特别谈“恋爱关系”，但这不限于异性恋。
认真谈恋爱的人会关心自己是处在真爱还是迷恋中。我们当然可以从书本中找到判别真爱或迷恋的标准。但书中列出的标准毕竟还只是信息和指南，你必须亲自内观自己的感受、心理和思维，而且在内观中必须老实，才可能发现难以避免的“己愆”，进而看清自己怎会以期盼真爱开始，却最后不自觉地坠入到迷恋中。
请看以下两个例子：
一、恋爱中人经常很想时刻知道对方的行踪
这是能理解的，如果不是自己爱的人，谁有空在乎她/他在哪里？但如果太过了，就会引起对方的厌恶和自己的痛苦。要求的一方（你）经常会纠缠的是为什么对方不说一声自己去了哪里，那难道很难做到吗？想知道对方的行踪，却不得而知，或不能及时得知，酝酿了你内心的痛苦。而这些痛苦需要通过对方的回答才得以纾解。一次纾解了，很快就会有下一次的需求，这形成无止境的循环。痛苦的一方，即要求者、你，经常这样追究 --- 难道对方不也应该主动地报备行踪吗？的确，对方也需要学会这一点，不让关心自己的人担心。但是，很可能她/他已在做了，只是仍然达不到你那个过度了的要求。真正能让你安心、解除痛苦的，是你自己看得到什么时候“想知道对方在哪里”是因为你关心、思念，什么时候则是一种你对对方的掌控欲。看到这一点，你就通过自身解除了痛苦，而不是绕个圈，通过对方来解除痛苦。
二、恋爱中人经常要求对方秒回手机短信
他们经常有这样的假设：既然对方是爱我的，就理应优先处理我的短信，尽快回复。基于这样的假设，你很容易就会用回复的速度去测量爱的程度。如果你的关注点一直在对方有多迅速写给你，你就会随这一次对方花了一分钟而开心，下一次花了五分钟而不爽，接下来花了十分钟而生气。你应该做的是注意自己的上述假设，看见其不合理，然后修正它。
诚然，恋爱中人都有必要珍惜感情，认真对待对方的短信，用心回复，不故意拖延不回。但看见自己不恰当的假设和观念，并予以纠正，才是解除痛苦的正途，企图改变对方对待你的短信的习惯、加强要求力度，只会反过来增加自己的痛苦。
大家务必看清楚以上二例的分析结构：痛苦中何患无“己愆”，与其追究对方的过失，看见“己愆”，才可能真正解除你心中的痛苦。强求或美其名为“说服”、“教育”对方，常常不比发现“己愆”并改善自己容易。这个道理，有的人要先痛苦上十年、二十年才会明白的。
恋爱中其馀引发内心痛苦的表现，包括企图斩断对方社交、强行改造对方以及用极端手段（如：动辄提分手）测试底线等，都可以通过内观发现“己愆“（不当动机、假设、不健康的恋爱观、价值观、心理欲求等等），改善恋爱行为，解除痛苦，以通达成熟的爱情。
《孟子·离娄上》有一句“行有不得，反求诸己”。但我要说的是不必等到“行有不得”，只要感受到痛苦，就可通过看清“己愆”改善自己。有的女生对男朋友千依百顺，男生还是会感觉痛苦的，只因为这原本就是一种不健康的互动方式，女生的反应模式是在喂养、培养男生的不健全心理。这时，是否能跳出痛苦深渊，就不可等到“行有不得”时，还得靠自觉的内观，追踪内心痛苦的真正原因。
最后，不要忘记，本文所提“欲寻己愆，何患无方”的思维方法，并不限于恋爱。“恋爱”只是例子，千万别捉牢了例子，却失去了方法。
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